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妊娠期浑身“动”来!

NO.3呼气,屈右膝,停滞3-5组吞咽。

温习3-5组吞咽,反目标。

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肌肉1

佳品:增强胳膊、臀部信念。但当心不必塌腰。

瑜伽2

哺乳期进行适量的健身房,既能提高脾胃、扼制生育率,又能改善鸭梨、使孕妈咪增进干劲、增进胎孩子的骨骼发育。

NO.1双手双膝着地;
NO.2呼气,膝盖弯曲;

作用:改善腿部肠道循环,抓好腿部腹部神力,静腹部。

健身操3

NO.1双脚分离两倍半肩宽;NO.2健身操砖置于饮食前侧辅助(与肩同宽);NO.3垂落,手指举起;NO.4呼气,乳房前倾,手指扶砖;NO.5食指带砖移到身心后面;NO.6垂落,左腿关上抵消饮食;NO.7呼气,腿带身心还原。 NO.1双手扶墙,右脚扭头脚向后;
NO.2握拳,脊椎炎延展;

NO.3握拳,还原。


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